--- title: Warum ist Ausdauertraining (Cardio) Teil der Kranus Edera Therapie? description: Ausdauertraining kann Erektionsprobleme lindern. Erfahren Sie, warum Cardio in der Kranus Edera Therapie eine wichtige Rolle spielt – körperlich & mental. --- [Zu Content springen](https://help.kranushealth.com/de-de/cardio-erektionsstoerung-kranus-edera#main-content) Deutsch – Deutschland Untermenü für Übersetzungen anzeigen [Patientenportal](https://support.kranushealth.com/meine-tickets?hsLang=de-de) ![Kranus+Health+Logo-1](https://help.kranushealth.com/hs-fs/hubfs/Kranus+Health+Logo-1.png?width=308&height=35&name=Kranus+Health+Logo-1.png) Hauptnavigation öffnen Hauptnavigation schließen - Deutsch – Deutschland Untermenü für Übersetzungen anzeigen - [Patientenportal](https://support.kranushealth.com/meine-tickets) - [Kontakt](mailto:kontakt@kranus.de) [Kontakt](mailto:kontakt@kranus.de) Wie können wir Ihnen helfen? - Es gibt keine Vorschläge, da das Suchfeld leer ist. 1. 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Regelmäßige körperliche Aktivität wirkt gleich **auf mehreren Ebenen positiv**: ### 1. **Bessere Durchblutung** Beim Sport – besonders bei Ausdauertraining wie Gehen, Laufen oder Radfahren – wird die **Durchblutung im ganzen Körper verbessert**, auch im Becken- und Genitalbereich. Und eine gute Durchblutung ist entscheidend für eine stabile Erektion. ### 2. **Schutz vor Gefäßschäden** Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind einer der häufigsten Gründe für Erektionsprobleme. Sport hilft, diese zu vermeiden oder zu verbessern – durch: - Senkung des Blutdrucks - Verbesserung der Blutfettwerte - Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems ### 3. **Stabilisierung des Hormonhaushalts** Bewegung kann den **Testosteronspiegel positiv beeinflussen** – ein Hormon, das wesentlich zur sexuellen Gesundheit beiträgt. Gleichzeitig wird der Hormonstoffwechsel insgesamt angeregt und reguliert. ### 4. **Gewicht reduzieren, Risiken senken** Übergewicht ist ein klarer Risikofaktor für Erektionsstörungen – unter anderem, weil es die Gefäße belastet und das Hormongleichgewicht stören kann. Sport hilft, **Körpergewicht und Blutzuckerwerte zu verbessern**, und senkt so das Risiko für Diabetes und Gefäßverkalkung. ### 5. **Stress abbauen & Stimmung verbessern** Regelmäßige Bewegung hilft nachweislich gegen Stress und depressive Verstimmungen – zwei häufige Auslöser von sexuellen Funktionsstörungen. Durch Sport werden sogenannte **Endorphine („Glückshormone“) freigesetzt**, die Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden steigern können. ### 6. **Selbstbewusstsein stärken** Sich fitter zu fühlen kann auch das **Selbstbild und das Körpergefühl verbessern** – was wiederum positiv auf die Sexualität wirkt. Viele Männer berichten, dass sie sich durch Sport selbstsicherer und ausgeglichener fühlen. ### 7. **Besser schlafen = besser erholen** Ausreichender, erholsamer Schlaf ist wichtig für den Hormonhaushalt und die körperliche Regeneration – beides wiederum hat Einfluss auf die sexuelle Gesundheit. Bewegung fördert einen tieferen, stabileren Schlaf. #### Warum ist das Training in der App so wirksam? In der Kranus Edera App ist das Ausdauertraining individuell angepasst und in Ihren Therapieplan integriert. Sie erhalten konkrete Empfehlungen, wie oft und in welcher Intensität Sie sich bewegen sollten – **leicht umsetzbar, ohne Fitnessstudio**. #### Wichtig: Nicht überfordern Der Einstieg ist so gestaltet, dass **jeder mitmachen kann** – unabhängig von Alter oder Fitnesszustand. Wenn Sie gesundheitlich eingeschränkt sind, besprechen Sie Ihre Sportbelastung bitte mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. - [Erste Schritte mit Kranus](https://help.kranushealth.com/de-de//erste-schritte-mit-kranus?hsLang=de-de) - [Ärztliche Verschreibung erhalten](https://help.kranushealth.com/de-de//%C3%A4rztliche-verschreibung-erhalten?hsLang=de-de#main-content) - [Rezept erhalten](https://help.kranushealth.com/de-de//%C3%A4rztliche-verschreibung-erhalten?hsLang=de-de#rezept-erhalten) - [Therapie starten – App, Kontoerstellung & Freischaltcode](https://help.kranushealth.com/de-de//therapie-starten-app-kontoerstellung-freischaltcode?hsLang=de-de#main-content) - [App Installation](https://help.kranushealth.com/de-de//therapie-starten-app-kontoerstellung-freischaltcode?hsLang=de-de#app-installation) - [Konto erstellen](https://help.kranushealth.com/de-de//therapie-starten-app-kontoerstellung-freischaltcode?hsLang=de-de#konto-erstellen) - [Freischaltung für gesetzlich Versicherte](https://help.kranushealth.com/de-de//therapie-starten-app-kontoerstellung-freischaltcode?hsLang=de-de#freischaltung-f%C3%BCr-gesetzlich-versicherte) - [Sicheres Einloggen](https://help.kranushealth.com/de-de//therapie-starten-app-kontoerstellung-freischaltcode?hsLang=de-de#sicheres-einloggen) - [Privatpatienten - Zahlungprozess & Kostenübernahme](https://help.kranushealth.com/de-de//privatpatienten-zahlungprozess-kosten%C3%BCbernahme?hsLang=de-de#main-content) - [Zahlungsprozess Privatpatienten](https://help.kranushealth.com/de-de//privatpatienten-zahlungprozess-kosten%C3%BCbernahme?hsLang=de-de#zahlungsprozess-privatpatienten) - [Kostenübernahme PKV und Kranus Privatpatienten](https://help.kranushealth.com/de-de//privatpatienten-zahlungprozess-kosten%C3%BCbernahme?hsLang=de-de#kosten%C3%BCbernahme-pkv-und-kranus-privatpatienten) - [App nutzen – Funktionen & Hilfe](https://help.kranushealth.com/de-de//app-nutzen-funktionen-hilfe?hsLang=de-de) - [Therapieinhalte verstehen](https://help.kranushealth.com/de-de//therapieinhalte-verstehen?hsLang=de-de#main-content) - [Kranus Lutera bei Blasenentleerungsstörungen](https://help.kranushealth.com/de-de//therapieinhalte-verstehen?hsLang=de-de#kranus-lutera-bei-blasenentleerungsst%C3%B6rungen) - [Kranus Edera bei Erektionsproblemen](https://help.kranushealth.com/de-de//therapieinhalte-verstehen?hsLang=de-de#kranus-edera-bei-erektionsproblemen) - [Kranus Mictera gegen Inkontinenz bei Frauen](https://help.kranushealth.com/de-de//therapieinhalte-verstehen?hsLang=de-de#kranus-mictera-gegen-inkontinenz-bei-frauen) - [Für Ärztinnen & Ärzte](https://help.kranushealth.com/de-de//f%C3%BCr-%C3%A4rztinnen-%C3%A4rzte?hsLang=de-de) - [Folgetherapie](https://help.kranushealth.com/de-de//folgetherapie?hsLang=de-de) - Home - Products - Pricing - Blog - Company [![Kranus+Health+Logo-2](https://help.kranushealth.com/hs-fs/hubfs/Kranus+Health+Logo-2.png?width=220&height=25&name=Kranus+Health+Logo-2.png "Kranus+Health+Logo-2")](http://kranushealth.com?hsLang=de-de) [Impressum](https://www.kranushealth.com/de/impressum?hsLang=de-de) | [Datenschutzerklärung](https://www.kranushealth.com/de/datenschutzerklaerung?hsLang=de-de) [mailto:kontakt@kranus.de](mailto:kontakt@kranus.de) Kranus Health GmbH. 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