Warum ist Ausdauertraining (Cardio) Teil der Kranus Edera Therapie?
Ausdauertraining – also regelmäßige Bewegung, die den Kreislauf in Schwung bringt – ist ein fester Bestandteil der Kranus Edera Therapie. Denn Sport kann eine zentrale Rolle dabei spielen, Erektionsprobleme zu verbessern oder ihnen vorzubeugen – sowohl körperlich als auch mental.
Wie genau hilft Sport bei Erektionsstörungen?
Erektile Dysfunktion hat viele mögliche Ursachen – Durchblutungsstörungen, Hormonveränderungen oder psychische Belastungen.
Regelmäßige körperliche Aktivität wirkt gleich auf mehreren Ebenen positiv:
1. Bessere Durchblutung
Beim Sport – besonders bei Ausdauertraining wie Gehen, Laufen oder Radfahren – wird die Durchblutung im ganzen Körper verbessert, auch im Becken- und Genitalbereich.
Und eine gute Durchblutung ist entscheidend für eine stabile Erektion.
2. Schutz vor Gefäßschäden
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind einer der häufigsten Gründe für Erektionsprobleme.
Sport hilft, diese zu vermeiden oder zu verbessern – durch:
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Senkung des Blutdrucks
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Verbesserung der Blutfettwerte
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Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
3. Stabilisierung des Hormonhaushalts
Bewegung kann den Testosteronspiegel positiv beeinflussen – ein Hormon, das wesentlich zur sexuellen Gesundheit beiträgt.
Gleichzeitig wird der Hormonstoffwechsel insgesamt angeregt und reguliert.
4. Gewicht reduzieren, Risiken senken
Übergewicht ist ein klarer Risikofaktor für Erektionsstörungen – unter anderem, weil es die Gefäße belastet und das Hormongleichgewicht stören kann.
Sport hilft, Körpergewicht und Blutzuckerwerte zu verbessern, und senkt so das Risiko für Diabetes und Gefäßverkalkung.
5. Stress abbauen & Stimmung verbessern
Regelmäßige Bewegung hilft nachweislich gegen Stress und depressive Verstimmungen – zwei häufige Auslöser von sexuellen Funktionsstörungen.
Durch Sport werden sogenannte Endorphine („Glückshormone“) freigesetzt, die Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden steigern können.
6. Selbstbewusstsein stärken
Sich fitter zu fühlen kann auch das Selbstbild und das Körpergefühl verbessern – was wiederum positiv auf die Sexualität wirkt.
Viele Männer berichten, dass sie sich durch Sport selbstsicherer und ausgeglichener fühlen.
7. Besser schlafen = besser erholen
Ausreichender, erholsamer Schlaf ist wichtig für den Hormonhaushalt und die körperliche Regeneration – beides wiederum hat Einfluss auf die sexuelle Gesundheit.
Bewegung fördert einen tieferen, stabileren Schlaf.
Warum ist das Training in der App so wirksam?
In der Kranus Edera App ist das Ausdauertraining individuell angepasst und in Ihren Therapieplan integriert.
Sie erhalten konkrete Empfehlungen, wie oft und in welcher Intensität Sie sich bewegen sollten – leicht umsetzbar, ohne Fitnessstudio.
Wichtig: Nicht überfordern
Der Einstieg ist so gestaltet, dass jeder mitmachen kann – unabhängig von Alter oder Fitnesszustand.
Wenn Sie gesundheitlich eingeschränkt sind, besprechen Sie Ihre Sportbelastung bitte mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.